Digital Supporters Club

＃２１：「どうせ無理」と思ったとき、どう切り替えてる？

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）最近『どうせ無理』と思った具体場面を１つ書いてください（いつ／どこで／何が）。

２）その場面の“30秒の一歩”を設計してください（何を・どれだけ・どこで）。

３）終えたら『切り替えログ』として、事実１行／気持ち１語／次の一歩をノートに書いてください。

【落とし穴（３つ）】

１）感情にふたをして“無かったこと”にする（反動でぶり返す）。

２）最初の一歩が大きすぎて、また止まる（完璧主義）。

３）他人と比べて『自分は遅い』と結論づける。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 気持ちを名前で呼べた（例：悔しい／不安／焦り）。

□ 30秒の一歩が“いつ・どこで・何を”まで具体化できた。

□ 終了後に『切り替えログ』（事実／気持ち／次の一歩）を記録した。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

『どうせ無理』は壁ではなく、視点の一つにすぎない。思考を切り替え、まず小さく動くことで前進の力が生まれる。明日は動画を少し観て、ノートに一行あらすじを書く。終えたら切り替えログを１行記す。小さな一歩が勢いになる。