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＃３３：疲れていてもやるべきことをやるコツは何？

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）あなたの“最初の一手”を３つ書く（開く／書く／並べる など）。

２）場所アンカーのIf-Thenを１行（いつ・どこで・何のあとに）。

３）米粒化リストを作り、上から３つだけ今日やる。

【落とし穴（３つ）】

１）最初からフルパワー前提で計画し、着手で息切れする。

２）タスクを大きいまま握りしめ、脳内で疲れてしまう。

３）夜に先送りして睡眠を削り、翌日の回復を失う。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ ５分ランプの手順を決め、タイマーを置いた。

□ 場所アンカー（If-Then）を書いて貼った。

□ 米粒化リストを作り、今日の３粒を選んだ。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

疲れていても続けるコツは「まず小さく着手」。（カーディガンを羽織る→机に座る→5分タイマー）でスイッチを入れ、タイトルを1行だけ書く。省エネ運転で前進。進んだ分を成果と認め、明日の同時刻にプラス５分。