＃３２：自分を甘やかす日って必要だと思う？

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2025-09-08 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）あなたの「ありがとうの日」を設計（目的／時間／合図）。

２）“やらない・やってよい”を各３つ書いて、タイマーの長さを決める。

３）再起動の一歩をIf-Thenで１行（いつ・どこで・何のあとに）。

【落とし穴（３つ）】

１）無限スクロールで“休むはずが疲れる”。

２）夜更かしで翌日に食い込み、本来の回復を損なう。

３）理由が曖昧で罪悪感が残り、自己否定につながる。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 目的と時間（始まり・終わりの合図）が決まった。

□ “やらない／やってよい”リストとタイマーを用意した。

□ 再起動の一歩（If-Then）を書いた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

計画的に休むを実行。湯舟１０分と音楽で回復、就寝前に１行感謝。お風呂後に明日の持ち物１つ準備。休みは投資—明日は軽い。