＃３６：時間を無駄にしてしまう原因は何？

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2025-09-12 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）あなたの“時間が漏れる場面”トップ３（場所／時間／気分）を書き出す。

２）それぞれに対して〈３０秒コンパス／１０−２リズム／入口を狭く〉から対策を１つずつ割り当てる。

３）「陽子なら？」の代わりに使う自分の合言葉を１行（例：『いま、どの目的に結ぶ？』）。

【落とし穴（３つ）】

１）完璧な時間割を作って満足し、実行が重くなる。

２）“無駄にした”と自責に偏り、次の一歩が遅れる。

３）バッファなしで予定を詰め、小さな遅れで全崩れ。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 〈今日の目的３つ〉を書いた。

□ タイマーで１０−２リズムを１セット実施した。

□ 机の上を“今日の３つ”だけに整えた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

脱線しかけたら「どの目的？」で軌道修正。英語に○、１０–２（１０分だけ最難タスク→２分だけごほうび）を１セット完了。机上は“今日の３つ”のみ。目的に結ぶと進む。