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＃３７：よい習慣を続けるために工夫していることは？

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）続けたい習慣を１つ選び、最小単位とIf-Then（こうしたら、こうする）を１行で設計。

２）連続カレンダーの印（〇／△／–）のルールを親子で決め、置き場所を固定。

３）週１の“リセット５分”の曜日・時間・手順（連続の見直し→次週のIf-Then）を決める。

【落とし穴（３つ）】

１）完璧主義で連続が切れた瞬間にやめてしまう。

２）同時にたくさん始めて希薄化する。

３）夜に設定して睡眠を削り、翌日に響かせる。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 習慣バンドルのIf-Thenを書いた。

□ 連続カレンダーを作り、今週の位置に置いた。

□ 最低限ラインと欠席券の数（上限２）を決めた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

夜、歯みがき後に日記１行。連続カレンダーは〇、眠い日は△で継続。欠席券は未使用。小さな約束を守れた—明日も同時刻に続ける。