＃４４：「ありがとう」はどれくらい伝えてる？

記事

2025-09-20 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）今日、感謝を伝えたい相手を３人書き、ＡＲＴで１行ずつ下書き。

２）３定点のIf-Then（こうしたら、こうする）を１行ずつ設計（朝／学校／夜）。

３）見える化カウンタをノート端に作り、置き場所を固定。

【落とし穴（３つ）】

１）お世辞っぽくなり、心が離れる。

２）見返りを期待してガッカリする。

３）自分を下げる言い方（「私なんて…」）で伝えてしまう。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ ＡＲＴ（Ａ＝相手の行動（事実）／Ｒ＝うれしい理由／Ｔ＝「ありがとう」）の下書きを３人分書いた。

□ ３定点のIf-Thenを決めた。

□ 見える化カウンタを作り、場所を決めた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

朝・帰宅・就寝前の３回を固定。「ありがとう」を声に出す。ＡＲＴで具体化、ノートに○。家では食事と片づけで各１回。学校は友だちに１回。明日も同時刻。笑顔を添える。続かなかった日は心の中で１回。継続宣言。