＃７０：この１週間で減らしたい時間の使い方は？

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2025-10-17 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）今週、減らしたい低ＲＯＩ（Return on Investment＝投資対効果）行動を３つ書く（例：寝る前ＳＮＳ／ながら動画／目的のない検索）。

２）各行動の置き換え先を１行で（例：ＳＮＳ３０分→英語１５分＋睡眠１５分）。

３）先取りブロックの時間帯とIf‑Then（こうしたら、こうする）を１行で決める。

【落とし穴（３つ）】

１）“減らす”だけで終わり、置き換えを決めない。

２）高レバ行動を夜に回し、疲れて実行できない。

３）短期の気分を優先し、長期の価値を見失う。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ タイム監査で今日の配分を色分けした。

□ 置き換え先とIf‑Thenをノートに書いた。

□ 先取りブロック（１５分×２）を予定に入れた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

効果の低い時間を削り、高い成果を生む行動へ再配分。今週はＳＮＳ３０分の時間を学び１５分・睡眠１５分へ置換。記録は１行、判断は翌日。余白を守り、収入と幸福の両立へ。先に予約し、小さく始める。毎日続ける。必ず。