＃６２：今の生活に自由を感じている？

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2025-10-08 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）今日の“自由だと感じた瞬間”を３つ、自由ログ１行で書く。

２）今週の選択バッファ１５分をカレンダーに３枠入れる。

３）勉強・家事・休憩で同じ目的の二択メニュー（Ａ／Ｂ）を各１行で作り、If-Then（こうしたら、こうする）で結ぶ。

【落とし穴（３つ）】

１）他人との比較で「自分には自由がない」と思い込む。

２）予定を詰めすぎ、選択の余地が消える。

３）“全部自由”を目指して基盤（睡眠・食事・貯蓄）が崩れる。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 自由ログを１件書いた。

□ 自由枠１５分をカレンダーに入れた。

□ 二択メニューとIf-Then（こうしたら、こうする）を決めた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

自由は与えられる条件ではなく、自分で選ぶ感覚。今日の小さな選択を１行記録。週末に自由枠１５分を先取り。If-Thenで迷いを減らし、時間とお金を大切な方へ配分する。記録は１行、深呼吸３回。静かに眠る。