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＃６４：時間の使い方で改善したいことは？

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）減らしたい時間・増やしたい時間を各１行で書く。

２）置き換えペアを１組作り、If-Then（説明：If＝条件／Then＝行動）で時間に結ぶ。

３）来週のカレンダーに１５分ボックスを３枠、先に入れる。

【落とし穴（３つ）】

１）“やめるだけ”を目標にして罪悪感が増える。

２）一気に全部変えようとして続かない。

３）成果を数字だけで評価し、気持ちの整いを見落とす。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ ５秒目的を１回実行した。

□ 置き換えペアとIf-Thenを１つ書いた。

□ １５分ボックスを１枠先に入れた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

時間は暮らしの編集。見る前５秒で目的を言い、１５分箱で本や創作を先に入れる。衝動は一晩保留。今日の一歩を１行記録し、深呼吸３回。白い余白を残し、財布は閉じ、心を開く。明日も小さく整える。記録を続ける。