＃６７：忙しい中でも自分の時間を作るコツは？

記事

2025-10-13 12:00:00

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）今週の自由枠１５分を３枠、カレンダーに先に入れる。

２）“自分時間ＭＩＴ：最重要タスク）”を今日１つ書く。※Most Important Task

３）開始前のＥＴＡとIf-Then（こうしたら、こうする）を各１行で決める。※Estimated Time of Arrival：到着予定時刻

【落とし穴（３つ）】

１）完璧な自由枠を求めて始められない。

２）人の予定を優先しすぎて自分時間が消える。

３）ブロック中に通知ＯＮで集中が削られる。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ 自由枠１５分を１枠入れた。

□ “自分時間ＭＩＴ”を１つ決めた。

□ ＥＴＡとIf-Thenを書いた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

忙しい日ほど先に自分時間を予約。ＭＩＴを１つ決め、開始前の５分を確保。通知を切り、１５分だけ実行。終えたら一行記録。明日も同時刻に短く整える。ＥＴＡも一言で決めて迷い減らす。家族と共有し、応援を頼む。