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＃６９：自分らしく過ごせたと思える日はどんな日？

【Grace の問い（親子で１０分）】

１）価値観３語と“今日のふるまい”を各１行で書く。

２）今日のらしさログ（３件）を１行ずつ記す。

３）“自分らしさ費”の上限とIf‑Thenを１行で（例：迷ったら翌日決定）。

【落とし穴（３つ）】

１）他人の予定と期待で一日が埋まる。

２）理想の自分に合わせすぎて疲れる。

３）休みまで生産性を求めて心が乾く。

【確認用チェックリスト（３項目）】

□ らしさコンパスを書いた。

□ らしさログを３件残した。

□ 上限（時間・お金）とIf‑Thenを決めた。

【今日の振り返り（見本・１００字）】

自分らしさは選ぶ力。朝にコンパスを描き、３場面で選択を１行記録。夜は感情・体・関係を◎〇△で点検し、明日の一歩を決める。買い物は“私らしさ”に合うかで判断し、翌日決定。比べず、静かに整えて眠る。