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＃５２：落ち込んだとき、自分をどう励ます？
＃５２：落ち込んだとき、自分をどう励ます？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）今日の落ち込んだ出来事に1行で名前をつけて試す。
２）３呼吸＋温かい飲み物の“合図”を決める（If-Then：帰宅した“ら”マグを用意）。
３）３分おためしの最小行動を各自１つ決め、ノート端の□に○／△で記録。
【落とし穴（３つ）】
１）励ましで上書きして、感情を感じきらない。
２）他人と比べて自分を否定する。
３）買い物や甘いもので埋め合わせ、翌日に後悔する。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 名前をつける１行を書いた。
□ ３呼吸＋温かい飲み物の合図を決めた。
□ ３分おためしの最小行動を実行し、印をつけた。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
落ち込みは否定せず名付ける。３呼吸で体を整え、３分おためしで小さく再開。衝動買いを一晩寝かせる。今夜は事実・気持ち・次の一歩を１行。明日もやさしく。記録し直して心を軽くする。無理はしないで眠る。続ける。
＃５１：喜びを人と分かち合うことの意味は？
＃５１：喜びを人と分かち合うことの意味は？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）直近の“うれしかったこと”を３つ書き、喜びログを各１行で作る。
２）共有の順序と公開範囲（写真・実名・学校名）を１行で決める。
３）今月の“喜び予算”の上限と配分（未来投資／楽しみ）を１行で決める。
【落とし穴（３つ）】
１）“自慢”に寄り、相手の気持ちを置き去りにする。
２）勢いで過剰消費し、翌日の後悔につながる。
３）無許可の共有で、信頼と安全を損なう。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 喜びログを１件書いた。
□ 共有の順序と公開範囲を家族で確認した。
□ 喜び予算の上限と配分を決め、ノートに記した。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
喜びは分かち合うほど増える。小さな成功を１行で記録し、家族へ一言共有。祝う費用は上限を決め、贈り物は無理なく。明日も誰かの喜びに拍手。動画や写真は相手の許可を確かめ、感謝も添える。夜に喜びログを１行。
＃５０：誰かの信頼を失わないために心がけていることは？
＃５０：誰かの信頼を失わないために心がけていることは？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）“自分が守れる約束の最小単位”を１行で決める。
２）既読後の合図文を１行作る（例：『１９時に返信するね』）。
３）遅れそうなときのテンプレを１行作る（例：『◯◯で遅れます。◯時に再連絡、代わりに△△を先に出します』）。
【落とし穴（３つ）】
１）大きく請け負い、守れず残高を減らす。
２）サイレント遅延（連絡なしの遅れ）で不信を招く。
３）その場しのぎの嘘で短期は凌げても、長期の信用を失う。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 既読→ＥＴＡ予告の合図文を決め、使った。※ＥＴＡ＝Estimated Time of Arrival（到着／提出・返信の予定時刻）
□ 中間報告シグナル（できた／保留／支援要）を１件送った。
□ 遅延リカバリー３点のテンプレをノートに貼った。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
信頼は誠実と予告で守る。約束は小さく、中間報告を１回。遅れそうなら前日に伝え、代案と次の予定を示す。できない時は早めに相談し、理由を短く、次の一歩を一行で残す。明日も小さな約束を守る。続ける。丁寧に。
＃４９：友だちと、親友になったきっかけは？
＃４９：友だちと、親友になったきっかけは？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）親友だと思えた“きっかけ”を３つ書き、各１行で要約。
２）２人の安心シグナル（無言ＯＫ・保留の一言）を決める。
３）贈り物と割り勘の上限・期日・支払方法を１行で合意メモ。
【落とし穴（３つ）】
１）“親友らしさ”を押しつけ、相手の自由を奪う。
２）独占や常時連絡で、安心より圧を生む。
３）金銭の曖昧さが、不公平感と気まずさを生む。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ きっかけログ１行を今日のうちに書いた。
□ 安心シグナルと保留の一言を決めた。
□ 贈り物・割り勘の上限と期日、支払方法を合意メモにした。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
親友のきっかけを言葉にした。沈黙に耐える安心と小さな気づきが絆になる。贈り物は上限を決め、割り勘は事前合意。明日も一言で労い、記録を一行残す。週に一度ふり返り、互いの境界を確認する。感謝も伝える。
＃４８：人間関係で大切にしていることは何？
＃４８：人間関係で大切にしていることは何？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）あなたの３軸（誠実・境界・尊重）を各１行で定義。
２）家族内の“期待の明文化”を１件、書いて貼る。
３）割り勘・贈り物の上限と期日を決め、メモ欄を用意。
【落とし穴（３つ）】
１）“正しさ”の押しつけで、安心感を失う。
２）境界が曖昧で、後から不満をためる。
３）善意で金銭を曖昧にし、関係が傷つく。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ ３軸宣言１行を書いた。
□ 期待の明文化（望む／望まない／合図）を作った。
□ 割り勘・贈り物の上限と期日を決め、記録の方法を用意した。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
関係の軸を〈誠実・境界・尊重〉に設定。期待は３行で言葉に。割り勘・贈り物は予算上限を先に合意。ＮＯも練習。明日も本音窓を整え、安心感を育てる。週１で点検し、ずれは早めに修正。笑顔で挨拶。継続する。