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＃４７：裏切られた経験、それをどう乗り越えた？
＃４７：裏切られた経験、それをどう乗り越えた？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）過去の痛みを１件選び、境界ノート３行で記録。
２）“情報の共有ルール”を家のルールとして決め、ノートに貼る。
３）修復か距離かを選び、ＳＡＦＥ（State–Affect–Future–Establish）の一言を下書き。
【落とし穴（３つ）】
１）仕返しに走り、傷を増やす。
２）白黒で人を決めつけ、世界を狭める。
３）自分を責めすぎ、自己否定に向かう。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 境界ノート３行を書いた。
□ 情報の共有ルール（公開／親しい人だけ／圏外）を決めた。
□ 修復トークか距離を選び、次の合図を決めた。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
事実・影響・境界を３行で記録。圏外リストを決め、秘密は共有しない。修復はＳＡＦＥで一言。無理せず距離も選択。明日も自分を責めず、信頼口座を少しずつ回復する。深呼吸３回で心を整える。記録は夜に１分。
※Ｓ＝事実を短く（State）／Ａ＝影響をＩメッセージで（Affect）／Ｆ＝望む振る舞い（Future request）／Ｅ＝次の合図（Establish next step ）
＃４６：自分が信頼されていると感じた瞬間は？
＃４６：自分が信頼されていると感じた瞬間は？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）最近の「信頼を感じた瞬間」を３つ書き、相手の期待を１行で要約。
２）合意シートのテンプレをノートに１ページ作る（目的・期日・役割・合図）。
３）中間報告の合図（時刻／方法）を家の中の用事で１つ決める。
【落とし穴（３つ）】
１）口約束のまま進め、認識ずれが起きる。
２）一人で抱え込み、期限と気力を消耗。
３）秘密や金銭の扱いが曖昧で、信頼を損なう。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 理由の確認１行を書いた。
□ 合意シート（目的・期日・役割・合図）を作った。
□ 中間報告の合図を設定した。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
信頼を受け取った瞬間を記録。依頼は目的・期日・合図で明文化。進捗は中間報告１回。困ったら早めに相談。明日も家で小さな約束を１つ守る。沈黙ＯＫ、修正は一言で。秘密は守る。約束は小さく。行動で示す。続ける。
＃４５：信頼ってどうやって築けると思う？
＃４５：信頼ってどうやって築けると思う？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）家の“信頼ルール”を３つ決める（例：聞く→要約→確認／約束は小さく）。
２）既読後の合図文を１行下書き。
３）失敗後の３行テンプレをノートに貼る。
【落とし穴（３つ）】
１）大きな約束をして守れず、残高を減らす。
２）秘密の扱いが曖昧で、心の安全を損なう。
３）言葉だけで、行動のくり返しがない。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 約束ミニマムを１つ決め、If-Thenを書いた。
□ 既読→返信予定の合図とＬＬＲのメモを作った。
□ 失敗後の３行テンプレをノートに貼った。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
小さな約束を守る→信頼が積み上がる。既読後は返信予定を一言。話は要約で返す。失敗は事実・影響・対策の３行。沈黙はＯＫ。明日も１つ家で約束を守る。感情が大きい時は一度休む。言葉より行動を重ねる。続ける。
＃４４：「ありがとう」はどれくらい伝えてる？
＃４４：「ありがとう」はどれくらい伝えてる？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）今日、感謝を伝えたい相手を３人書き、ＡＲＴ（Action Reason Thanks）で１行ずつ下書き。
２）３定点のIf-Then（こうしたら、こうする）を１行ずつ設計（朝／学校／夜）。
３）見える化カウンタをノート端に作り、置き場所を固定。
【落とし穴（３つ）】
１）お世辞っぽくなり、心が離れる。
２）感謝への見返りを期待してガッカリする。
３）自分を下げる言い方（「私なんて…」）で伝えてしまう。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ ＡＲＴ（Ａ＝相手の行動（事実）／Ｒ＝うれしい理由／Ｔ＝「ありがとう」）の下書きを３人分書いた。
□ ３定点のIf-Thenを決めた。
□ 見える化カウンタを作り、場所を決めた。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
朝・帰宅・就寝前の３回を固定。「ありがとう」を声に出す。ＡＲＴで具体化、ノートに〇。家では食事と片づけで各１回。学校は友だちに１回。明日も同時刻。笑顔を添える。続かなかった日は心の中で１回。継続宣言。
＃４３：困っている人がいたら、どう関わる？
＃４３：困っている人がいたら、どう関わる？
【Grace の問い（親子で１０分）】
１）どう関わるか、最近の“迷った場面”を１つ選び、一言テンプレを下書き。
２）学校の相談先マップ（先生／保健室／カウンセラー）を書き、If-Then（こうしたら、こうする）を１行。
３）奢り・貸し借りのルールカード（上限・期日・記録）を作る。
【落とし穴（３つ）】
１）過干渉になり、相手のペースを奪う。
２）自己犠牲で抱え込み、燃え尽きる。
３）噂で共有し、二次被害を生む。
【確認用チェックリスト（３項目）】
□ 一言テンプレを３種類書いた。
□ 相談先マップとIf-Then（こうしたら、こうする）を決めた。
□ ルールカード（上限・期日・記録）を作った。
【今日の振り返り（見本・１００字）】
困りごとに気づいたら、声かけ一言→選択肢提示→先生へ連絡。見守りも選択。奢りや貸し借りは上限と記録で円滑。明日も一人に笑顔で挨拶。合言葉は『無理しない・断ってよい・相談する』。帰宅後に１行記録。継続。